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一个鸡蛋的热量 一个鸡蛋的热量是多少卡路里

鸡蛋,众所周知,是非常有营养,蛋白质丰富的一种食物,也是我们非常喜欢的营养物质,那么一个鸡蛋的热量是多少卡路里呢?接下来就为大家介绍。

一个鸡蛋的热量 一个鸡蛋的热量是多少卡路里

鸡蛋的大小不同,所含的卡路里也不同。鸡蛋的重量一般在40克~70克之间,50克左右的生鸡蛋大约含70卡路里,煮熟的鸡蛋大约含有78卡路里,炒熟的鸡蛋大约为95卡路里,煎蛋也含有大约90卡路里。而一个鸡蛋中蛋黄含有大约55卡路里热量,蛋清中大约含17卡的热量。蛋黄中含有大约180毫克的胆固醇,蛋清中矿物质和维生素更多

吃鸡蛋会胖吗

在正常情况适量的吃鸡蛋是不会发胖的,而且鸡蛋中含有蛋白质,对身体是有一定好处的。但如果过多大量食用鸡蛋,就会有发胖的可能,鸡蛋的蛋清和蛋黄两者营养是不同的,蛋黄含有大量的脂肪,所以蛋黄是容易发胖的食物。早上吃鸡蛋还有利于减肥 ,因为鸡蛋营养价值高,可以帮助减少其他食物能量的摄入,所以有助于减肥。

一天吃鸡蛋几个最好

鸡蛋含有丰富的蛋白质,但也含有大量胆固醇。所以食用鸡蛋对人体是有很大的好处的,但也不宜食用过多。正常的成年人一天食用一到两个鸡蛋,老年人一天吃一个鸡蛋,孕妇,产妇,哺乳期女性,身体虚弱者一天吃两到三个就足以满足人体所需的蛋白质。食用过多的鸡蛋,人体不仅吸收不了,还容易导致胆固醇过高,血脂异常,增加肾脏的负担。

上面就是为大家介绍的一个鸡蛋的热量是多少卡路里相关知识,此外还介绍了吃鸡蛋会胖吗及一天吃鸡蛋几个最好,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。


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