备孕期,5招养出健康卵子,更好孕

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备孕期,5招养出健康卵子,更好孕

现在怀孕都讲究提前备孕,这样生出来的宝宝才健康完美。

对于备孕的最关键的就是“健康的卵子”,那么如何养出健康的卵子呢?下面我们就一起来详细了解下。

5大妙招助女性养出健康卵子一、情绪调养据研究,当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。

单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。

因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

二、运动调养从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量,为怀孕打下坚实的基础。

三、饮食调养日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

另外,女性每个月月经排出的血里面,遗失了很多的铁元素。

而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。

因此,需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。

四、办公环境电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。

大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。

对于备孕期的白领女性来说,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。

想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

五、性生活禁忌经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力,所以,应避免经期性生活。

备孕前的这些准备即是对宝宝的负责,也可以说是对自己的负责,只有健康的精子加卵子才能孕育出健康的宝宝,大家都需注意。